Pleine Conscience
Aligner le Processus cognitif avec son état émotionnel
et ses comportements
Objectifs pédagogiques
Comprendre les principes fondamentaux de la pleine conscience
Identifier les effets de la dispersion mentale et du stress sur mon quotidien
Développer ma capacité d’attention, de concentration et de présence
Utiliser des pratiques simples de pleine conscience dans son quotidien professionnel
Mieux réguler ses réactions face aux situations de pression et de tension
Élaborer une routine personnelle favorisant un meilleur équilibre et une qualité de présence durable
Programme de formation (2 jours)
Jour 1 - Développer sa capacité de présence à Soi
Les principes de la pleine conscience et de l’attention consciente
Les mécanismes de l’attention et de la dispersion mentale
Observer ses pensées, émotions et sensations corporelles
Les premières pratiques : respiration, ancrage et observation
Développer une présence attentive dans les activités du quotidien
Identifier les bénéfices et les limites de la pratique
Jour 2 - Intégrer la PC dans sa pratique professionnelle
Pratiques de pleine conscience appliquées au travail
Gérer le stress et les répercussion somatiques
Développer une communication plus consciente
Renforcer la concentration et la qualité des décisions
Construire une routine de pratique réaliste et durable
Pratiquer les exercices de MUNZ FLOOR pour réguler le système nerveux
Demander un devis
Méthodes pédagogiques
Exposés interactifs
Exercices guidés de pleine conscience
Pratiques de respiration, d’ancrage et d’attention
Temps d’observation et de retour d’expérience
Études de cas et mises en situation
Débriefings collectifs et échanges de pratiques
Pratique du MUNZ FLOOR
Livrables
Fiches pratiques des exercices de pleine conscience
Guide de pratiques courtes utilisables au travail
Outils de recentrage et de régulation du stress
Plan d’action individuel